病理学家指出，人的烦恼、怨恨、悲伤、愤怒的情绪如不及时调整，让其日积月累地压抑自己，对于自身健康极其有害。为了更好地调整自己心态，以下六种方法不妨一试：
　　善待情绪：就是要使自己认识到，在人生旅途中，失败和挫折是难免的，不必为此过于苦恼和痛苦，因为苦恼和痛苦解决不了问题，反而会加重自己的不良情绪。当不良情绪产生时，自己要及时发泄出来，不要累积蔓延。当然这种发泄并不是毫无理智地发泄，要尽量冷静地思考，想想周围其他的人，他们在遇到类似问题时又是如何走过来的，自己为什么就不能挺过来？思前想后，就会使自己情绪逐渐安定下来，使矛盾得到化解。
　　转移思路：当一个人在遇到挫折和意外打击时，若一时找不到正确答案和出路时，其思想往往会进入死胡同，钻牛角尖，产生多种多样的不良情绪：或自暴自弃，认为自己是一个废物；或怨天尤人，抱怨社会不公；或认定他人迫害，欲图报复……当思维走向死角无法解脱时，不防转移一下思路，去思考或去做一些原来感兴趣的事或做一些与目前困境毫不相干的事，如钓鱼、打牌、书法、画画、写作、跳舞或去重新学一门新的知识……一旦思路转移成功，心中疙瘩就会随之化解，心态也就重新恢复正常。切忌沉沦，自我沉沦是一种自绝于社会、自我埋没的陷阱。人生一世，谁会不遇到困难与挫折，一帆风顺的人生是没有的，倘若一遇到逆境，诸如：待岗无职等，要么就火冒三丈，失去理智地乱来，要么就自我沉沦，把自己封闭起来，以此为辱，无脸见人，从而足不出户；或冥思苦想，或借酒消愁，或砸锅甩碗，等等，弄得全家不得安宁。自我沉沦，实在可悲。自我沉沦，就意味一切与世无事，绝缘红尘。须知，没有奋斗怎么能有成功的喜悦呢？
　　开放自我：及时调整好自己的心态，这是取胜的第一步。
　　勇于展示：当你感到自己开始消沉、趋于孤僻时，正确的解脱方法之一就是不断地寻找机会，在公众场合勇于显示自己的存在和价值。只有不断地展示自我，才能让社会了解自己、承认自己，使自己更快、更好地找到满意的工作岗位，找准今后的奋斗方向。
　　外出旅游：人在情绪低落时，如能改变一下生活环境，不良情绪就会得到一定调整和改变。利用假期外出旅游，既可饱览祖国大好河山、陶冶情操，又能提高自己的地理和历史知识，开阔自己的视野。这样一来，你的不良情绪会在不知不觉的观光中得到宣泄，新的精神得到升华。
　　向亲友诉说：如果用上述办法仍然难于自我调整、自我排解，那么你不妨可以向自己的亲属、好友诉说自己的衷肠，排遣自己的艾怨，以求得他们的同情、理解、安慰。如有可能，应尽可能选择那些见识广、生活经验丰富、有知识有修养的亲朋好友去交流和沟通，那样的话，你可能会获得意想不到的理解、指导和支持。事实证明，如果在你周围建立起一个亲朋好友的群体的话，你会发现自己的生活环境充满友谊和爱的气氛，在遇到不幸、面临困难时，处处会有人向你伸出援助之手；在遇到情绪危机时，会处处有人帮助你、关心你、疏导你，使你的情绪得到化解和疏通。
　　时势造英雄，英雄也可以造时势。只要您洞察机会，顺应需求，机会就会向你走来，并且你能在新的机遇中总结经验教训，再展宏图。

摘自《思想政治工作研究通讯》2003年第5期